Cuidados para não prejudicar o desenvolvimento infantil

A prática só é indicada para a idade se tiver acompanhamento profissional

Uma dúvida frequente para os pais, principalmente aqueles que são muito ligados em academia e musculação, é em qual momento seus filhos podem começar a praticar os exercícios. Afinal, a musculação para as crianças e adolescentes, pode? É sobre isso que vamos falar agora.

Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria, antigamente essa atividade não era recomendada para crianças e adolescentes. Entretanto, atualmente é aceita e, respeitadas as devidas precauções e orientações, é também recomendada.

Primordialmente, quando falamos de práticas esportivas ou exercícios durante a infância é sempre importante ressaltar que, a cada fase, existe um tipo de movimentação mais adequada, conforme já foi abordado em um outro momento por aqui: atividades físicas indicadas para cada faixa etária.

Todavia, o treinamento com cargas e pesos precisa ser em um momento em que o corpo da criança já esteja pronto para suportar as atividades, o que acontece, de maneira geral, a partir dos 12 anos.

Entretanto, nem todos os organismos em desenvolvimento funcionam da mesma maneira, e, apesar da prática de exercícios ser benéfica em qualquer idade e trazer uma série de vantagens para o corpo e para a mente, é fundamental a consulta com um médico antes do início.

Nesse mesmo sentido, esse cuidado com as crianças e adolescentes, é ainda mais importante. O especialista que cuida do sistema musculoesquelético,  o ortopedista pediátrico, é responsável por 1/3 de todos os temas abordados pela ortopedia e, também, por identificar qualquer risco que uma atividade física durante a infância possa oferecer.

“Para os adultos a orientação de um preparador é importante, até para seguir a evolução correta, para as crianças é imprescindível. Entende-se que é esse o profissional apto, de acordo com a idade de cada um, estrutura óssea e preparo, qual o peso e aparelhos que podem ou não serem usados e a maneira adequada de execução.” Fabiano Prata.

 

Cuidados e atenção na musculação para crianças e adolescentes

 

Como para qualquer pessoa, essa prática pode ter contraindicações ou restrições. Problemas posturais, neuromusculares ou outras anomalias precisam ser avaliadas, sobretudo para o risco de lesões.Diferentemente da fase adulta, crianças e adolescentes têm a cartilagem de crescimento, e se ocorrer uma lesão, pode prejudicar o desenvolvimento.

Sobretudo, o acompanhamento médico ortopédico periódico é essencial. A alternância de esportes aeróbicos e dosagem de carga são imprescindíveis, por isso a necessidade do especialista na hora da prática.

Além da busca por um ortopedista pediátrico para entender se esse “pré-adolescente” já está apto para iniciar a musculação, contudo, é indispensável o acompanhamento de um educador físico ou de um fisioterapeuta na hora da prática dos exercícios.

Apenas um profissional é capaz de orientar e indicar quais movimentos e atividades adequadas para aquela criança, como corrigir posturas e saber quais os limites desse corpo, caso contrário, há um risco muito grande de lesões e consequências danosas na hora da prática.

 

Dicas importantes para prática de atividades na infância:

• Respeitar os limites do corpo;
• Analisar aptidões;
• Incluir brincadeiras, jogos, pedaladas e caminhadas
• Estimular a prática;
• Dar o exemplo;
• Avaliar atividades adequadas para cada idade;
• Avaliação médica periódica;
• Acompanhamento especializado.

 

Benefícios da musculação na infância

Existem inúmeros fatores que beneficiam a prática de atividades físicas em qualquer idade, entretanto, é necessário que sejam respeitados os cuidados, ter acompanhamento médico e de educador físico.

Em outras palavras, quando bem estimuladas e desenvolvidas, a prática regulares de exercícios na infância impactam em hábitos saudáveis e um estilo de vida mais apropriado na vida adulta.

A partir dos 12 anos e desde que orientadas por um preparador físico ou fisioterapeuta estudos demonstram que a musculação traz fatores positivos.

“Como geralmente os adolescentes já têm descargas hormonais em que o corpo está passando por mudanças, é importante que o trabalho de força acompanhe essa evolução.

Além disso, os adolescentes estão mais expostos a outras atividades e o ganho de massa muscular contribui para o fortalecimento e proteção do corpo como um todo.” Fabiano Prata

 

Alguns benefícios da musculação para crianças e adolescentes:

• Desenvolvimento corporal;
  

  Prática de exercícios adequada traz diversos benefícios

• Melhorar equilíbrio e agilidade;
• Melhorar a concentração;
• Fortalecimento muscular;
• Ganhar de massa muscular;
• Controlar peso;
• Melhorar a flexibilidade;
• Reduzir risco de lesões;
• Controlar o colesterol;
• Diversão;
• Melhorar a coordenação motora;
• Contribuir para construção de ossos e músculos saudáveis
• Melhorar stress e ansiedade
• Motivação para uma vida saudável;
• Criar hábitos positivos na vida adulta
• Contribuir para controle da pressão arterial;
• Favorecer o sistema imunológico;
• Aumentar a autoestima.

 

Impactos e o outro lado da musculação para crianças e adolescentes

A Sociedade Brasileira de Pediatria orienta que, antes do estirão do crescimento (normalmente, entre 14 e 15 anos) dos meninos e da primeira menstruação das meninas não pratiquem musculação sem acompanhamento e orientação.

Justifica-se esse cuidado pois há um risco de interferência na liberação e circulação de hormônios do crescimento na prática de atividades de intensidade moderada ou vigorosa. Os adolescentes, muitas vezes, gostam de desafios e romper ou testar limites. Sem o devido acompanhamento, essa interferência pode prejudicar o crescimento.” Fabiano Prata.

Nota-se, então, que a musculação, tanto para crianças e adultos, precisa de orientação, acompanhamento e cuidados, porém, em idade mais tenra, as atenções precisam ser redobradas, e, antes dos 12 anos, não é indicada a prática.

Alguns influenciadores, que vivem da exposição dos corpos ou estão ligados à exercícios, já postaram em suas redes sociais, menores de 10 anos praticando musculação, o que não é indicado para não incentivar as pessoas, mesmo sendo em tom de brincadeira.

Portanto, fica o alerta: sem os devidos cuidados ou acompanhamentos necessários para dosagem da intensidade, a musculação antes da fase adulta, além da frustração, pode gerar lesões na cartilagem em crescimento ou nas articulações, hipertrofia com desequilíbrio muscular e inibição do crescimento.

Dessa forma, é fundamental os pais ou responsáveis, em qualquer situação, estarem sempre acompanhando as atividades de seus filhos e participarem ativamente da educação deles.

“O ganho de massa muscular é um trabalho lento, não deve ser rápido. Geralmente os adolescentes querem resultados imediatos, o que pode gerar frustração e certa autonomia para o uso de carga excessiva ou até o uso de substâncias inapropriadas, o que é um perigo e, por isso, os pais devem acompanhar tudo de perto.” Fabiano Prata

Sobre Dr. Fabiano Prata Nascimento

Médico ortopedista e traumatologista, formado pela Faculdade de Medicina do ABC há mais de 20 anos, Doutor em Ciências da Saúde e Mestre em Medicina em Ortopedia e Traumatologia pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo. Possui especialização em Ortopedia Pediátrica pela Santa Casa de Misericórdia de São Paulo, área que se dedica e atua há 22 anos.

A escolha pela ortopedia pediátrica se deu quando fez estágio na AACD e se identificou pelo propósito de atender e tratar as crianças com paixão pela especialidade até hoje.

Fez parte da Disciplina de Ortopedia e Traumatologia da Faculdade de Medicina do ABC, onde atuou como preceptor, assistente do Grupo de Ortopedia Pediátrica, coordenador do Hospital Estadual Mario Covas de 2000 até 2018.

Membro Titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, bem como da Sociedade Brasileira de Ortopedia Pediátrica e AO Alumni Association

Para saber quais atividades mais indicadas e as condições do crescimento e da saúde dos seus filhos, acompanhe as dúvidas no site, as redes sociais e veja o endereço mais próximo e agende uma consulta.

Fabiano Prata atende em três endereços:

São Paulo (Higienópolis) – Agende sua consulta aqui | Vita Ortopedia

Santo André – Agende sua consulta aqui – Instituto Prata de Ortopedia

Monte Alto – Agende sua consulta aqui – Instituto Clínico Ortopédico

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