O aparelho pode ser responsável por dores nas costas, cervical e outras partes.

Saiba como diminuir as consequências e os danos do uso excessivo do celular.

Há alguns anos o celular se popularizou no Brasil, mas as pessoas ainda não se conscientizaram na importância da postura correta para o uso prolongado e que o aparelho pode ser o responsável por dores nas costas, cervical e outras partes do corpo, sim, o excesso e mau uso do celular causam dores corpo.

Quem tem mais de 20 anos, possivelmente lembra do StarTac, aparelho da Motorola que virou febre do momento entre os consumidores mais exigentes. Daí para os smartphones parece que foi um salto. Talvez os mais velhos, não imaginariam o quanto esse pequeno aparelho nos dominaria…

Pesquisa realizada pela empresa GlobalWebIndex revelou que Brasil é o terceiro do mundo em que as pessoas ficam mais horas por dia no celular. Os brasileiros gastam, em média, três horas e 14 minutos por dia conectados. Entre os jovens, o número sobe para quatro horas por dia. Informações da Global Mobile Consumer Survey (2017), em pesquisa realizada em 22 países, o brasileiro usa os smartphones, em média, 25% mais do que os outros países.

Há momentos que parece que nem existiu vida sem celular, mas alguns defendem que as coisas eram bem mais divertidas sem ele… Tem até a história do astro de Hollywood, Will Smith, que reagiu a um post inadequado do filho dizendo: na idade dele eu também era um imbecil, a diferença é que ninguém ficava sabendo…”

Enfim, gostando ou não, o celular impacta nossas vidas de tal maneira, que não sabemos mais viver sem a tecnologia, aceitando seus benefícios e cuidando para que os malefícios não nos atinjam.
E claro, com o avanço cada vez mais rápido do uso no país, apareceram também os problemas e reflexos no corpo, principalmente das crianças que estão em formação, e as queixas são cada vez mais frequentes.

 

O celular pode causar dores nas costas e cervical?

Resposta simples: sim. Como e quanto tempo você está usando o celular?

 

Conforme dados revelados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% da população mundial têm, teve ou terá dores nas costas resultantes de problemas de coluna e postura errada. No Brasil, os números são indigestos: cerca de 30% da população demonstra algum caso de dor crônica na coluna.

Embora não existam muitos estudos sobre o tema, especialistas norte-americanos revelam que aumentou muito o número de atendimento a pacientes com dores e problemas nas articulações e tecidos moles. Segundo reportagem de O Globo, os smartphones podem ser os responsáveis por alguns casos.

A posição curvada da cabeça por muito tempo aumenta a sobrecarga nos músculos do pescoço, o que pode, ao longo do tempo, forçar as estruturas músculo-ligamentares da região cervical e causar desconforto e dor.  Imagine que o pescoço e a cabeça humana pesam cerca de 6 quilos em posição normal. Quando inclinada para frente, essa força aumenta gradativamente.

“Já há indícios que comprovam que o uso do celular de forma inadequada e exagerada podem contribuir para causa de problemas como hérnias de disco, diminuição do espaço do disco, espessamento dos

ligamentos ou degeneração da coluna (“bicos de papagaio”), dores nos músculos do pescoço e outros

problemas nas mãos, punho e dedos”.

Fabiano Prata

Sendo assim, flexionada em 15 graus, o peso dobra, chegando a 12 quilos, em 30 graus sobe para 18 quilos e com a cabeça para frente em 60 graus, forma usada para o celular, a carga pode chegar a 27 quilos.
Portanto, é notório que, ao usar o celular, a pessoa pode sobrecarregar os músculos e articulações, por isso o reflexo em dores pelo corpo.

Em outras palavras, há sinais significativos na relação entre as mensagens de texto e os olhos fixos no aparelho para buscar informações, assistir vídeos ou navegar nas redes sociais com as dores no pescoço, ombros e partes superiores das costas.

 

Síndrome de Text Neck

Esses problemas ortopédicos causados pelo uso excessivo do celular ou tablet podem desencadear a síndrome chamada de Text Neck, nome com origem nas palavras texto e pescoço em inglês
São as dores e tensões na região dos ombros e pescoço pelo uso prolongado e postura errada do celular.

 

Mãos, dedos e outras partes do corpo que são impactadas

Além de ficar muito tempo na mesma posição segurando certo peso com movimentos repetitivos e a cabeça inclinada o uso excessivo da força para segurar o aparelho também é um ponto ser notado.

Nesse sentido, considera-se também, com a digitação contínua, lesões por esforço repetitivo (LER) tendo em vista que replicar movimentos iguais e por períodos mais longos, reduz a circulação sanguínea local, restringindo a oxigenação e nutrição necessárias aos tecidos locais.

Pulsos flexionados juntamente com pequeno espaço de movimento e digitação prolongada com os dedos, exigem das articulações e músculos esforços não programados. Com o tempo, essas ações podem causar inflamação, levando a dor, desgaste e outros problemas.

Por outro lado, estudos já associaram a tenossinovite do polegar, chamada tenossinovite De Quervain, ao uso frequente de smartphones.

Eventualmente, há ainda uma outra situação quando os telefones ficam à frente com os cotovelos dobrados podem comprimir o nervo ulnar, que vai do pescoço à mão, podendo causar dormência e fraqueza nos dedos mínimo e anelar.

Para terminar, ainda é possível mencionar que o excesso e o mau uso do celular impactam em dores no seu corpo e causam prejuízos como: intensificar problemas nervosos pré-existentes, como a síndrome do túnel do carpo, tensão nos olhos e interferência nos ciclos de sono.Efeitos do uso excessivo do celular nas crianças.

Agora imagina todos esses fatores mencionados acima, associados ao corpo da criança que ainda está em desenvolvimento.

A má postura é mais prejudicial aos pequenos, tendo em vista que a coluna vertebral ainda está em formação, com isso, pode ser mais sensível a fatores externos como a posição inadequada e cargas em excesso.
É preciso sempre estar de olho no comportamento das crianças. Em primeiro lugar, é importante ter controle no tempo de uso dos aparelhos eletrônicos.

“Os principais casos que podemos constatar é a hipercifose postural (aumento da cifose normal ou dorso encurvado, ombros para frente e a retificação da lordose, curvatura natural da coluna vertebral na região lombar), que pode resultar também em dores nas costas e complicações futuras. Por isso, é essencial que os pais controlem o tempo de uso para jogar, assistir vídeos ou ficar nas redes sociais, seja no celular ou no Tablet e ensinem seus filhos a postura adequada para o uso dos aparelhos.”

Fabiano Prata

Portanto, essas alterações podem gerar dores nas costas, ombros e pescoço, além de prejudicar o equilíbrio e a coordenação motora das crianças, bem como, levar a fraqueza muscular e menor capacidade para suportar as demandas diárias, como carregar mochilas e fazer atividades físicas, e tudo isso como consequência do excesso e mau uso do celular.

Por esses motivos, é fundamental que os pais orientem as crianças sobre a importância de adotar uma postura adequada durante o uso do celular e que incentivem a prática de atividades físicas e a adoção de hábitos saudáveis que contribuam para o desenvolvimento harmonioso do corpo. Além disso, é importante limitar o tempo de exposição ao celular e incentivar pausas frequentes para alongar e descansar a musculatura.

Além dos impactos ao corpo, também podem ter consequências emocionais e psicológicas, mas esse é assunto para um outro dia e outro especialista…

Dicas para não ter dores no corpo com o excesso e mau uso do celular

Nesse texto, ficou notório que o excesso e o mau uso do celular causam dores em seu corpo.

– Controlar o tempo de uso (crianças e adultos);
– Ensinar a postura adequada às crianças;
– Manter o aparelho no nível dos olhos;
– Escolher smartphones menores e mais leves;
– Usar suportes na altura dos olhos para melhorar a postura;
– Usar suportes para segurar;
– Quando precisar digitar por muito tempo, usar o recurso do microfone
– Consultar um ortopedista sempre que sentir dores prolongadas
Quando tiver dores, formigamentos ou qualquer incômodo, desligue o telefone!

Sobre Dr. Fabiano Prata Nascimento

Médico ortopedista e traumatologista, formado pela Faculdade de Medicina do ABC há mais de 20 anos, Doutor em Ciências da Saúde e Mestre em Medicina em Ortopedia e Traumatologia pela Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo; Especialização em Ortopedia Pediátrica pela Santa Casa de Misericórdia de São Paulo, área que se dedica e atua há 22 anos.

A escolha pela ortopedia pediátrica se deu quando fez estágio na AACD e se identificou pelo propósito de atender e tratar as crianças com paixão pela especialidade até hoje.

Fez parte da Disciplina de Ortopedia e Traumatologia da Faculdade de Medicina do ABC, onde atuou como preceptor, assistente do Grupo de Ortopedia Pediátrica, coordenador do Hospital Estadual Mario Covas de 2000 até 2018.

É Membro Titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, da Sociedade Brasileira de Ortopedia Pediátrica e AO Alumni Association.

Para saber quais atividades mais indicadas e as condições do crescimento e da saúde dos seus filhos, acompanhe as dúvidas no site, as redes sociais e veja o endereço mais próximo e agende uma consulta.

A presença de enfermidades crônicas exige avaliação médica para individualizar ajustes.

Fabiano Prata atende em quatro endereços:

São Paulo (Ibirapuera e Higienópolis) – Agende sua consulta aqui | Vita Ortopedia

Santo André – Agende sua consulta aqui – Instituto Prata de Ortopedia

Monte Alto – Agende sua consulta aqui – Instituto Clínico Ortopédico

*Imagem Freepik

Palavras-chave: smartphones, postura, dores nas costas, impacto do celular na saúde, uso excessivo do celular, dores na coluna, dor na cervical.